Intensiv Plan
Für Fortgeschrittene- und Professionelle-Sportler
Der Intensiv Plan der Sport-Ernährungsberatung richtet sich speziell an fortgeschrittene und professionelle Sportler. Du solltest bereits über eine ausgeprägte Erfahrung in deinem Sport verfügen und ebenfalls den zeitlichen Aufwand einer Sporternährung nicht unterschätzen. Ziel ist es hier eine bestehende Ernährung so anzupassen, dass du dich ggfs. auf Wettkämpfe vorbereiten kannst oder deine Performance nochmal auf das nächste Level heben möchtest.
Zielgruppe, Ziele und Anforderungen
Wie läuft die Sport-Ernährungsberatung ab?
Der Start in die Intensiv-Beratung lässt sich grob in drei Teile aufteilen, wobei es einen optionalen, vierten Teil gibt.
Startphase (Woche 1)
Die Startphase umfasst einen Zeitraum von 1 Woche. Hierbei wird zunächst von deiner Seite aus ein Anamnesebogen ausgefüllt, der die Basis für das anschließende Anamnese-Gespräch ist, bei dem ich deine Gewohnheiten und Besonderheiten besser kennenlerne. Ebenfalls werden hier deine indivudellen Ziele erfasst. Im Anschluss daran erfolgt ein erster Entwurf eines Meal Plan und die Freischaltung zur App.
Die erste Woche ist geplant, damit du dich mit der App und dem ersten Entwurf des Meal Plan vertraut machen kannst.
Intensivphase (Woche 2-7)
Die anschließende Intensivphase erstreckt sich über die folgenden 6 Wochen. In dieser Zeit stehen wir in einem wöchentlichen Austausch und besprechen weitere Änderungen und Optimierungen in deinem Meal Plan. Ziel ist es hier einen engen Austausch zu erreichen, damit du dich optimal an dein Training anpassen kannst.
Schritt für Schritt nähern wir uns an eine optimale Variante einer Meal Plan für dich heran. Während dem Austausch sprechen wir über generelle Empfehlungen wie du auch für danach am besten gerüstet bist und warum sich dein Meal Plan so zusammensetzt.
Ausklingphase (Woche 8)
Die letzte Phase ist die Ausklingphase die sich über die letzte Woche zieht. In diesem Zeitraum ist der Meal Plan bereits voll in deinem Alltag integriert und du bist auf einem sportlichen Höhepunkt angekommen.
Zum Schluss erfolgt ein Abschlussgespräch, bei dem wir über deine letzten 8 Wochen sprechen und die Ziele evaluieren.
Erweiterungen (Bei Bedarf)
Falls der Bedarf besteht, kann nach dem Abschlussgespräch monatlich eine Erweiterung dazugebucht werden, mit wöchentlichen oder zwei-wöchentlichen Terminen. Dies kann der Fall sein, wenn du weiterhin an deinen Zielen mit mir zusammen arbeiten möchtest, oder wenn du dich konkret auf ein nächstes sportliches Event vorbereiten möchtest. Die Details dazu werden in einem 1:1 Gespräch festgehalten und geplant.
Anschlussoptionen: Nach dem Intensiv Plan kann auf einer monatlichen Basis eine Erweiterung gebucht werden. Der monatliche Plan mit wöchentlichen Terminen beläuft sich auf 378€, der Plan mit zwei-wöchentlichen Terminen beläuft sich auf 189€.
Inhalte im Intermediate Programm
Interesse?
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789€*
*Laufzeit 8 Wochen